常生气的人养生专家建议你:多吃这2种食物帮你解解气
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常生气的人养生专家建议你:多吃这2种食物帮你解解气

生气是一种心理现象,特别是对于经常压力大的人群,在这种压抑的环境下,就容易导致脾气变大,进而增加生气的现象。心理学家增说,生气一个小时对于身体以及精神的消耗,要相当于自己要加班6个小时的瞬间。

经常生气不仅仅会影响我们的情绪,还会诱发多种疾病,如高血压、冠心病、头痛、抑郁症、心脏病等等,对身体健康影响非常大。因此,这也是为什幺长寿的人,都有个乐观精神的原因。

对于有这种习惯的人,在情绪上一定要控制住,尽量寻找自己心情的释放口,跟别人诉苦等等。与此同时,推荐大家食用以下这几种食材,让你「解解气」。

经常吃桂圆,让你「解解气」:

相信大家对于桂圆已经非常熟悉了,不管是在做饭的时候可以用到它,还是在製作茶饮的时候,也可以用它,不仅可以为我们的食物增添美味,还能够提供多种营养物质。

最重要的是,桂圆有很好的安神助眠的功效。对于经常脾气不好的人群以及睡眠质量不佳的人群,就不妨吃些桂圆,进而起到抚平情绪的作用。

另外,桂圆的口感属于甜的食物,在情绪上面有非常好的帮助。但也正是因为这点,对于糖尿病人群以及想要减肥的人群,一定要控桂圆的量。

那我们食用多少合适呢?最新版《中国居民膳食指南》建议我们:每天每人食用水果的量应在200-350g。也就是说,包括桂圆在内,再加上其他水果要在这个範围内即可。

经常吃香蕉,让你「解解气」:

香蕉是男女老少都喜欢的水果之一,因为它食用起来非常方便,且口感香醇,很多人都会把它当做日常膳食中的一部分。同时,香蕉还被誉为「快乐水果」。

在德国的一项研究上曾发现,经常吃香蕉的人,在情绪控制上面也非常好,用香蕉来抚平情绪,或者是缓解情绪上的不安都有一定的积极作用。

即使是对于高血压的人群,香蕉也是一种最理想的水果之一。其中含有丰富的钾元素,可以帮助高血压人群控制体内的钾钠水平,对控制血压有好处。

但大家要注意的是,别食用生香蕉,生香蕉中含有大量的鞣酸物质,会增加便秘的现象。且每天食用一根香蕉即可,避免发生肥胖的危险。

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